补充维生素 D 和补钙是两个不同的概念,但它们之间存在一定的关联。
维生素 D 是一种脂溶性维生素,它在人体内的主要作用是促进钙和磷的吸收和利用,有助于维持骨骼健康。
钙是一种矿物质,是维持骨骼和牙齿健康所必需的营养元素。
虽然补充维生素 D 和补钙都与骨骼健康有关,但它们的作用和机制不同。
在一些情况下,人们可能同时需要补充维生素 D 和钙。例如,老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者以及缺乏阳光照射的人群可能存在维生素 D 和钙的缺乏风险,因此可能需要同时补充这两种营养素。
1 补充Vc可以通过食物或口服补充剂。
2 Vc是一种水溶性维生素,身体无法储存,需要每日摄入。
多吃柑橘类水果、草莓、番茄、西红柿等富含Vc的食物是一种自然的补充方式。
3 如果需要额外补充,可以选择口服补充剂,但要注意剂量和品牌的选择,不要过量或购买不合格产品。
同时,也要注意与其他药物的相互作用。