是的，运动减肥和饮食控制是减肥的两个主要方面。如果运动量不足，或者饮食习惯不健康，即使你吃的很少也会难以减肥。想要成功减肥，需要选择合适的运动方式和时间，并且合理控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。同时，坚持健康的生活方式，保持良好的心理状态，避免压力和疲劳，可以帮助你更容易达到减肥的目标。
首先，要注意饮食的细节，例如控制餐量、选择低热量且富含营养的食物，多食用水果和蔬菜等。
其次，加强有氧运动，例如有氧操、游泳等，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。此外，加入适当的力量训练也是非常重要的，可以增加肌肉量，加速代谢，长时间消耗热量。
最后，要注意休息和睡眠，保证充足的睡眠时间，减少压力和疲劳，有助于体重的减轻。综上所述，要改变体重停滞的情况，需要全方位地进行生活方式的调整。
是的，运动虽然有助于消耗能量，但饮食也是影响体重的关键因素。如果吃的食物热量过高，就算运动再多也难以达到减重的效果。此外，饮食的质量也很重要，应该选择低脂、低糖、高蛋白质和高纤维的食物，控制碳水化合物和油脂的摄入量。合理的饮食规划可以帮助控制卡路里摄入，从而让减重计划更加有效。因此，要想减肥成功，除了加强运动，合理控制饮食也是非常关键的。