不管是次卧仰卧还是躺着观看手机，都容易造成视力下降，视物模糊需要减少使用电子产品的时间，注意劳逸结合，注意用眼卫生，每天坚持做眼保健操，特别是需要登高远望，加强体育锻炼，避免或者是减少近视的发生。
侧身架拍是羽毛球等运动中非常重要的技巧。要练习侧身架拍，首先要确保你的身体充分侧身，重心放在一只脚上，另一只脚稍微抬起。
然后，将球拍置于身前，手腕立起，使球拍与地面垂直。
接着，通过转动腰部和肩部，将球拍引导到合适的位置。
练习时，可以逐渐增加难度，例如从静止状态开始练习，然后逐渐过渡到移动中侧身架拍。记住，保持头部稳定，眼睛注视球，有助于提高准确性。
当我们睡前长时间侧躺着玩手机时，
会让一只眼睛长时间直视手机，
另一只眼睛，
可能就处于被枕头遮盖的状态。
这样会导致：
适应了光线的那只眼睛需要几分钟，
才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，
很容易导致眼睛暂时性的失明。