减肥的患者建议一天吃10-20克花生酱
花生酱热量较高,如果食用太多容易使脂肪堆积,使人体吸收较高的热量,不利于减肥。
先将生的带皮花生和糯米一起浸泡3小时以上泡软
步骤 2
将泡好的花生和糯米放入搅拌机中加250ml水打成浆
步骤 3
用筛网将浆中的渣滓过滤出来
步骤 4
过滤好的浆加入糖，放入小锅中，小火加热，一定要一边加热一边搅拌，否则糯米成分会结块，回越来越稠，一直加热到冒泡即可关火
一般来说，花生酱上边的小层乳白色结晶体可能是水份和某类物质融合的结晶，也可能是油脂或者是其他的东西析出的注意。这通常表明花生酱里的水份已经非常少了，甚至可能要霉变了，因此不建议食用。
为了确保食品安全，建议在购买花生酱时，要选择生产日期较新的产品，并注意保质期。同时，如果发现花生酱出现异常情况，如颜色变深、有异味等，应立即停止食用。