包括：适当控制饮食、增加有氧运动、增加力量训练、减少碳水化合物的摄取、增加蛋白质的摄取、控制饮酒、增加高纤维食物的摄取、保持良好的睡眠质量。
这8个方法可以从不同角度干预身体新陈代谢，促进能量消耗和燃脂效果，达到降低体脂率的目的。
除了这8个方法，还有一些其他的方式可以辅助降低体脂率，比如减少压力、不吸烟、定期进行健康体检等。
采取有效降低成本的措施，企业利润就有可能大副度的增加。
利润增加了，企业就能利用资金进行再生产、再投资，使企业规模不断扩大，并进入一个良好的循环发展系统。
2.降低企业成本可以节约资源并增加收入。
企业可以通过采取有效措施，制定合理的成本控制目标管理，准确预算生产加工定额，遏制了资源的浪费。
3.降低企业成本能够提高市场竞争力。
成本水平的高低，直接决定着企业的经济效益，也影响企业的生存与发展。
控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入。
增加有氧运动：有氧运动可以提高心率和呼吸率，加速脂肪燃烧，如跑步、游泳、骑车等。
增加肌肉量：肌肉可以消耗更多的能量，增加肌肉量可以提高代谢率，减少脂肪堆积，如举重、俯卧撑等。
控制饮酒：酒精会增加热量摄入，降低代谢率，容易导致脂肪堆积。
增加膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，降低热量摄入，如燕麦、豆类、水果等。
控制碳水化合物：过多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多，促进脂肪堆积，应适量控制。
增加蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，促进肌肉生长，减少脂肪堆积，如鸡肉、鱼类、豆类等。
控制压力：压力会导致身体分泌皮质醇，促进脂肪堆积，应适当控制压力，如进行瑜伽、冥想等。