鲜牛奶最好！
选择牛奶的时候要根据以下几点：
1、看成分表：首先要看是否含有生牛乳以及是否含有过多的食品添加剂。
2、看牛奶的营养参数：选牛奶要选择营养值含量较高的牛奶，尤其是钙的含量。
3、按储藏条件：冷藏选择巴氏消毒奶。
4、按脂肪含量挑选：全脂奶营养价值高，口感好
成年人可以喝各种类型的牛奶，包括全脂、低脂和脱脂牛奶。
但对于乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的人来说，需要选择适合自己的替代品，如大豆奶、植物奶等。
此外，有些人对激素和抗生素的担忧，可以选择有机牛奶或者草饲牛奶。
总之，选择适合自己的牛奶，保证营养健康，才是最重要的。
含钙最高的牛奶排行榜如下：
1、爱氏晨曦全脂牛奶
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2、光明优加。
3、君乐宝优致牧场。
4、金典和特仑苏。
5、纽仕兰。
6、muh甘蒂牧场。
7、风车牧场全脂。
8、辉山杰茜至优。
9、金典有机有机纯牛奶。
10、特仑苏有机纯牛奶。
挑选牛奶，除了要选择大牌子以外，更重要的是要看一下它的配料表！首先，第一位必须是生牛乳，而且只有生牛乳，才算是纯牛奶。