1 吃动物性食物、含铁丰富的食物、维生素C丰富的食物等可以提高血红蛋白。
2 血红蛋白是由铁离子和蛋白质组成的复合物，因此摄入含铁丰富的食物可以增加血红蛋白含量；维生素C可以促进铁的吸收和利用，同时还能保护血红蛋白不被氧化破坏；动物性食物中含有丰富的血红蛋白，可以直接增加血液中血红蛋白的含量。
3 另外，在日常饮食中应该合理搭配食物，避免过多摄入脂肪和糖分等不利于血红蛋白生成的营养素。
同时，应该保持良好的作息和锻炼习惯，保证身体健康和充足的睡眠也可以有益于血红蛋白的生成。
需要补充蛋白质可以吃乳制品、肉类、海鲜类.乳制品：比如奶酪、鸡蛋、2%脱脂牛奶、乳清蛋白，里面富含重要原料，以及8种必需氨基酸。
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、羊肉，他们属于动物蛋白质，里面富含人体必需的全部氨基酸，以及维生素a、维生素B、维生素D等多种矿物质。
3.海鲜：虾、三文鱼、生蚝等，里面营养比较全面，含各种微量元素，以及优质蛋白质，有助于组织形成以及增强免疫力。