手法如下：
1．捋理足掌背
操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。
2．分推足底
操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。
要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。
3．掰足掌
操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。
要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。
1.直接表达：简单而直接地说出你的感受，比如“亲爱的，我想你了”。
2.表达情感：分享你此刻的心情，让他知道你为何想念他，比如“亲爱的，我现在满脑子都是你，想念你的笑容和温暖的拥抱”。
3.提及回忆：提及你们共同的美好回忆，让他知道你在思念那些时光，比如“亲爱的，我想起了我们一起度过的那个浪漫假期，好想再和你一起去”。
4.表达期待：表达你对与他再次相聚的期待，让他知道你渴望与他共度时光，比如“亲爱的，我好想和你一起去看那部我们一直想看的电影”。
这个很简单，只要把你家不用的被子，从被子里面把棉花掏出来，然后再找一个箱子把棉花放进去铺好，然后再把仓鼠放进去，这就不需要什么钱了。