力量训练可以帮助人们消耗热量并增加代谢率。在进行力量训练时，人体会使用更多的能量和氧气来运动肌肉和提高心率。此外，增加肌肉质量并增强身体的代谢功能，使身体在平静状态下消耗的热量也会增加。
具体来讲，力量训练一般可以消耗约每小时300-600卡路里的热量，这一数字取决于训练强度，训练时间和训练人员的体重、体型或肌肉质量等因素。 因此，通过力量训练，人们可以有效地达到减脂塑形的目的。
在力量训练肩背时，背部确实需要收紧。
收紧背部的主要目的是为了更好地发挥背部肌肉的力量，提高训练效果。当背部肌肉收紧时，可以更好地控制身体的姿势和稳定性，从而减少受伤的风险。此外，收紧背部还可以使肌肉更加突出，增加肌肉的维度和形态美感。
在实际训练中，可以通过一些动作来加强背部的收紧感，例如划船、拉下运动等。这些动作可以有效地锻炼背部肌肉，提高背部肌肉的力量和耐力。同时，在训练过程中，还需要注意呼吸的配合，深呼吸可以帮助更好地收紧背部肌肉。
总之，力量训练肩背时，背部收紧是非常重要的。通过合理的训练和技巧，可以更好地发挥背部肌肉的力量，提高训练效果，同时增加肌肉的美感和形态。
力量训练本身并不会直接导致脸变宽。脸部的宽度主要由颌骨和颧骨的形态决定，这是由基因决定的。力量训练主要针对肌肉，尤其是上半身的肌肉，如胸肌、背肌、肩部肌肉等。
然而，需要注意的是，如果力量训练的强度过大，导致身体过度增长，尤其是上半身肌肉的增长，可能会使脸部显得相对较宽。这是因为肌肉的增长和脸部的增长是相对的，如果身体的其他部位增长得更快，就会显得脸部更宽。
此外，个人的审美观念和观察角度也可能影响对脸部宽度的看法。有些人可能认为脸部稍微增长一点更有阳刚之气，而有些人可能认为脸部更窄更符合他们的审美。
总的来说，力量训练本身并不会直接导致脸变宽，但力量训练的效果和个人的审美观念可能会影响对脸部宽度的看法。如果你担心力量训练会导致脸变宽，可以适当地调整训练计划和强度，或者寻求专业的健身指导和建议。