减肥的时候可以适当喝一些黑咖啡。因为黑咖啡的热量含量比较低，里面含有的咖啡因能够有效促进胃肠道蠕动，加快血液循环和新陈代谢。还可以帮助脂肪的分解，降低身体的体脂率。
但是注意不能空腹的时候喝黑咖啡，也不可以喝得过多，不然容易对胃肠道导致刺激。此外喝黑黑咖啡的时候注意不能加糖，加糖会导致热量升高，影响减肥效果。
主要取决于您的具体目标和身体状况。如果您需要减掉一些脂肪并且没有明显的肌肉缺陷，那么首先进行减脂，然后再进行塑形是一个不错的选择。
减脂是指通过控制饮食和适当的有氧运动，减少身体的脂肪堆积，让身体在燃烧脂肪的同时，逐渐消耗脂肪并减轻身体负担。减脂需要较多的氧气支持，能刺激肌肉的发展，也有助于改善身体的代谢状况，这样做的好处是脂肪减少了，肌肉相对增大。这也是为什么许多运动员与健身爱好者都在比赛前有一段时间的减脂期。
塑形是指通过力量训练来调整肌肉比例和形态，塑造出完美的身体线条以及锻炼出有力量和美感的身体。进行塑形的好处在于能够把减脂后的肌肉进行塑造和修饰，让身体更加完美漂亮。
因此，如果你希望减轻体重并减少一些脂肪，建议先进行减脂，待达成理想体重后再进行塑形。如果您已经具备了足够的肌肉，但肌肉形态，比例方面还需要提高，建议选择塑形再行减脂的方式。
1。三元小方白脱脂纯牛奶
产地：中国
三元小方白脱脂牛奶热量很低，减脂时间喝还是不错的选择。味道和营养成分都是表现中规中矩的，但是好价的时候比较多，性价比不错。 2。绿林贝脱脂纯牛奶
产地：奥地利
这是源自奥地利的牛奶，牧场位于雪山旁，奶源是不错的。味道和包装一样，都是清新向的，清爽不黏腻。一盒200ml，一次就能喝完不浪费。 3。光明脱脂牛奶
光明的这款脱脂牛奶口感丝滑，味道清爽。营养成分表现中规中矩，每百毫升3.2g的钙100mg，属于中游水平。