部首：亠
笔画：6
五行：土
繁体：充
五笔：YCQB
笔顺：点横撇折点撇竖弯钩
基本释义:
[chōng]
1.满；足：～沛。～分。～其量。
2.装满；塞住：～电。～塞。～耳不闻。
3.担任；当：～当。～任。
4.冒充：～行家。以次～好。打肿脸～胖子。
5.姓。
组词:充满、补充、充实、滥竽充数、汗牛充栋、充足、充沛、充耳不闻、精力充沛、充畅、扩充、假充、充其量、充盈、充分、充塞、混充、充公。
豆、牛奶、鸡蛋是比较常见的白蛋白含量较高的食物，其次大豆、黑豆、核桃、芝麻、杏仁、绿豆、花生、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭蛋、大虾、螃蟹、鹌鹑、海参等食物中也含有丰富的蛋白。
补充益生菌正确方法：
1、酸奶、奶酪和其他牛奶或乳制品：虽然酸奶不是益生菌的最佳补充来源，但酸奶含有乳酸菌发酵产生的一系列有益代谢产物，如维生素、酶以及丰富的蛋白质和钙，这也是一种很有价值的食物；一些发酵奶酪含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌包括植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等，通常发酵时间越长，奶酪中的益生菌代谢产物越健康。
2、泡菜、味噌和豆豉等发酵食品：可以吃一些由蔬菜、水和谷物制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等；以发酵泡菜为例，它含有益生菌和一些有益的代谢产物，泡菜中的膳食纤维和各种抗氧化剂有利于益生菌的生长和繁殖。