可以喝水。
晚上最佳的喝水时间，应该是在睡觉前的2个小时左右，也就是如果你的睡眠时间是在10点，可以在8点前喝水，过了8点之后不渴就尽量不要喝水，特别是晚上9点钟以后不要大量的喝水。
晚上还是比较适合喝牛奶的，但是喝牛奶的时间最好是安排在睡前半小时饮用，因为睡前饮用牛奶不仅可以促进身体对钙的吸收还有助于睡眠。
白光带点黄的灯光适应眼睛调节功能，缓解视疲劳，更适合阅读需要。
2. 白色灯光色温适中，光线较柔和，对眼睛伤害小。
3. 带颜色的灯光会对眼睛造成视觉影响，易形成视物假像，角膜屈光力需要较长时间恢复。