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补钙食物排行榜10强
时间:2025-06-18 04:36:11
答案

1.芝麻

2、虾皮。

3、牛奶

4、乳酪。

5、芥菜

6、海参。

7、紫菜。

8、黑木耳

9、海带

10、黑豆。

日常生活中还有很多食物含有钙物质,建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况,也可以适当服用一些钙的补充剂,使机体健康有劲。

补钙食品最好的有哪些食物
答案

并不存在补钙效果最好的食物,不过生活中有很多食物含钙都比较丰富,都可以起到补钙的作用,比如豆类、奶类、坚果、海鲜以及部分蔬菜水果等。

1.豆类:比如黑豆、黄豆或豆制品等都含有较多的钙质,平时经常吃可以起到补钙作用;

2.奶类:比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有丰富的钙质,而且比较容易被人体吸收,经常吃能够为身体补钙;

3.坚果:比如花生、核桃、瓜子等也含有钙元素,可以为人体补充钙质;

4.海鲜:比如鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的钙质,经常吃可以起到补钙作用;

5.部分蔬菜水果:比如芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质,可以起到补钙作用。

如果需要补钙,平时可以适当多吃些含钙丰富的食物,但如果身体缺钙较严重,需要在医生指导下服用钙剂,比如葡萄糖酸钙或者是乳酸钙等,同时还要注意补充维生素D,能够促进钙吸收。

补钙食物有哪些最好
答案

补钙的最佳食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁、核桃)等。

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