外卖吃出东西坏了可以获得赔偿。
外卖作为商家服务的一部分，应该保障食品的质量和安全。
如果顾客发现食品存在质量问题，商家应该承担相应的赔偿责任。
在享受外卖服务时，顾客应该注意食品的保存和食用方式，如果发现食品质量有问题一定要及时与商家联系。
商家应该在收到投诉后积极处理，并在符合相关规定的情况下进行赔偿。
对于顾客来说，也应该保留好相关证据，如照片或食品样本，以便维护自己的合法权益。
1. 健康沙拉：沙拉通常包含许多蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，还有纤维和抗氧化剂。
2. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是一种低脂肪，高蛋白质的食物。它可以提供大量的能量和营养，同时保持身体瘦弱。
3. 烤蔬菜：烤蔬菜是一种健康的选择，可以提供大量的营养和纤维。您可以选择各种蔬菜，如胡萝卜，南瓜，洋葱，茄子和彩椒。
4. 炒鸡肉和蔬菜：炒鸡肉和蔬菜是一种健康的外卖选择，可以提供大量的蛋白质和营养。您可以选择各种蔬菜和蘑菇。
5. 寿司：如果您想吃寿司，您可以选择各种寿司卷，如鳗鱼和三文鱼。寿司是一种低脂肪，高蛋白质的食物，可以提供大量的营养和能量。
6. 拉面：拉面是一种富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以提供大量的能量和营养。您可以选择各种口味和肉类，如牛肉和猪肉。
请注意，这些外卖选择可能因地区和店铺而异。在选择外卖时，请注意选择健康且营养丰富的食物，同时避免高热量和高脂肪的食物。
1. 与商家联系：首先，您应该立即联系商家并告知他们问题。提供照片作为证据可能会有所帮助。
2. 要求赔偿：要求商家进行赔偿或退款。如果他们拒绝，请问清楚原因，并记录下对话内容和时间。
3. 投诉平台：如果商家无法解决问题，您可以向相关的投诉平台投诉。例如，在中国大陆地区，您可以通过“12315”热线或者网络投诉平台进行投诉。
4. 寻求法律援助：如果情况严重且造成了损失，则建议寻求法律援助以保护自己的权益。
总之，在处理此类问题时，请保持冷静并采取适当的行动来解决问题。