取出板鞋鞋垫的方法如下：
将鞋子放在平面上，确保鞋子稳定不会滑动或倾倒。
用手指轻轻抓住鞋垫的边缘，然后用力但温柔地将鞋垫从鞋子里拉出来。注意不要用太大的力气，以免撕裂鞋垫或损坏鞋子。
如果鞋垫很难取出来，可以尝试用工具，如钩子或钳子，轻轻地从鞋垫边缘处抠开，然后用力扯下来。但同样需要注意不要过度用力，以免损坏鞋子或鞋垫。
如果以上方法都无法取出鞋垫，可能是因为鞋垫与鞋子粘合在一起或鞋垫被胶水固定住了。这种情况下，建议寻求专业帮助，如送到专业的修鞋店或联系鞋子制造商寻求解决方案。
另外，需要注意的是，在取出鞋垫后，要及时清洗并保持鞋垫的清洁和新鲜，以延长鞋垫的使用寿命和保持鞋子的卫生。
选购板鞋时，应避免以下几种鞋内材质：
1. 硬质材料：板鞋内部应选用柔软舒适的材料，如海绵或记忆棉等，以保证穿着时的舒适度和贴合度。硬质材料可能会导致脚部不适，影响行走体验。
2. 低透气性材料：板鞋应选择透气性能好的内衬材料，如网眼布或透气棉等，以保持脚部干爽，减少异味产生。过于封闭的材质容易造成脚部出汗和不适。
3. 劣质合成皮：一些廉价的板鞋可能使用劣质的合成皮材料，这些材质往往透气性差，且容易造成脚部过敏或皮肤不适。
4. 粗糙缝合线：内衬的缝合线应平滑无刺激，粗糙的缝合线可能会摩擦脚背，引起不适。
综上所述，选购板鞋时应关注其内部材质的舒适性、透气性和材质质量，避免硬质、低透气性、劣质合成皮以及粗糙缝合线的内衬材质，确保穿着体验舒适。
如果板鞋鞋底磨平后很滑，可以采取以下措施：
第一，可以在鞋底上涂上一层橡胶底，可以减少鞋底的滑度；
第二，可以用一些磨砂纸将鞋底磨糙，增加鞋底的摩擦力；
第三，可以选择带有防滑功能的鞋垫，这样可以避免鞋底滑动而导致不安全的情况。总之，对于磨平的板鞋鞋底，可以采取多种措施来提高其安全性和舒适性。