欺骗餐不应该是一种常规饮食习惯，因为它会抵消你的饮食努力和健康目标。如果你想享受欺骗餐，建议每周只吃一次比较好。在选择欺骗餐时，最好选择自己喜欢的食物，但要避免高糖、高脂肪的食物。
你还可以控制食物的份量和热量摄入，确保欺骗餐的热量不超过你每日的摄取量。当然，如果你有特殊的健康状况需要注意，最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的饮食计划符合自己的健康需求。
不应该吃欺骗餐。这类食物通常非常高热量、含盐量和脂肪含量较高。如果你忍不住想尝尝，最好限制自己的摄入量，每月只吃一次比较好。你可以选择较小的份量，少放酱料等，以减少卡路里的吸收。此外，欺骗餐应该将其纳入整个饮食计划中，而不是将其视为特别的一餐。
在其他时间，你应该保持健康的饮食习惯，摄入充足的水、蔬菜和水果。最重要的是，无论何时都应该保持适量运动，以帮助你减少热量的吸收和维持身体健康。
欺骗餐其实不是一种特别科学的饮食方式，它并不是所有人都适用的，也并不是一种长期可行的饮食方式。因此，建议每周最多只安排一次欺骗餐，避免出现身体负担过大和饮食失序的情况。此外，在欺骗餐中尽量选择低脂、低糖的食品，控制摄入量。并且，欺骗餐不是代表不需要锻炼，仍需坚持运动和良好的生活习惯。