般情况下，我们在购买益生菌的时候，要选择知名度高，信誉好的品牌和制造商，可以增加产品的可靠性，品牌往往有更严格的生产和质量的控制标准，所以说要买这样的产品才是最好用
益生菌可以代谢产物产生抗菌的物质，增强自身的免疫力。可以降低人体的血清和胆固醇等。能够促进体内免疫细胞的活性化。可以保持人体肠道面保护层的免疫、完整以及相应的调节作用。可以改善体内抗生素所导致的肠道益菌数量的减少。
双歧杆菌好，调剂肠道菌群的益生菌很多，枯草芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌效果较好。能有效改善肠道功能。