变小脸的方法有很多种，但是不动刀的情况下较为有效的方法是通过面部运动来锻炼面部肌肉。
首先可以进行面部按摩，将指腹按摩在脸部肌肉上，刺激面部血液循环和新陈代谢，从而减少面部肿胀和水肿，使脸部线条更加紧致。
其次，可以做一些面部运动，如张大嘴巴、闭嘴闭眼、咬牙咧嘴等动作，有针对性地运动面部肌肉，增强面部线条的拉伸和紧致效果。
同时，保持良好的睡眠习惯、注重饮食营养、适当的运动和足够的水分摄入也是有助于改善面部轮廓的因素。
总的来说，通过以上的面部运动和注意生活习惯，可以在不动刀的情况下有效地改善方脸，使面部线条更加优美。
想让脸变小变窄变立体，可以有以下方法：运动瘦脸，如反复张口，提拉嘴角，或使用瘦脸器；良好的饮食习惯，少吃易引起面部肿胀的食物和高热量的食品，多摄入水果和蔬菜；注意正确的坐姿和站姿，头部需要保持直立，颈部伸直，充分运用腹式呼吸；同时，可以尝试修饰发型、化妆等加强视觉效果，使面部线条更为优美。最重要的还是保持积极健康的心态，从内而外地改变自己的形象。
想要脸变窄而不想动刀，可以尝试从生活习惯入手。首先要注意饮食健康，多吃蔬果和粗粮，少吃糖分高的零食和油腻食物。
其次，适量进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于消耗脂肪和塑造身材。此外，还可以尝试按摩和面部运动，如口腔操、咬牙运动等，可以促进面部肌肉活动和血液循环。
最后，要注意放松心情，避免压力过大，这对于脸部水肿和松弛也有帮助。综上所述，通过健康饮食、适量运动、按摩面部和保持愉悦心情，可以有效地帮助脸部变窄。