减肥是需要你有耐心、坚持下去的，遵循循序渐进的原则进行。比如说节食，不要吃高脂肪食物。体重100要减到90必须要做好计划，第一目标先减至95，目标达到了再建立下一个目标90。
体重100的我觉得不用减都可以吧，100已经可以了，我觉得可以去锻炼锻炼，增加线条感，现在不适合骨瘦如柴的了，而且那样看着也不健康也不好看，其实大家都喜欢健康的瘦，减肥还是要控制吃，迈开腿。
一百斤的人一天吃六丶七两米饭较为合适。因为体重一百斤的人，身高一般也不会太高。如果运动量不是太大，早晨吃二两米的主食，辅食鸡蛋、菜蔬、肉类和一杯牛奶。中午三两主食加以蔬菜和鱼肉等荤素类。晚饭二两主食，加之荤素类菜蔬，就基本满足人的一天的营养需求了。