1.健康：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病率，是维持身体健康的重要方式。
2.心理：运动可以促进大脑血液循环，改善心情，缓解压力，增加自信和快乐感。
3.社交：运动可以参加团体活动，结交志同道合的朋友，增强社交能力和归属感。
1. 晚上补钙有利于吸收：晚上人体血钙浓度比较低，此时补钙有利于钙吸收，效果会比早上更好。
2. 晚饭后1小时最佳补钙时间：在晚饭后1小时内及睡前2小时左右补钙，吸收效果更佳。
3. 大剂量补钙建议分次：每天需要补充较大剂量的钙时，建议分次补充，吸收效果会更好，可在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右补充。