要减肥就要有坚定的决心和控制食量的自律，开始逐渐减少高热量的食物，增加蔬菜和水果摄入量，不吃烧烤、炸物和甜食等高热量食品，也不吃过量的米饭面条等主食。
同时，在日常生活中增加运动量，比如散步、慢跑、骑车等有氧运动，每天坚持30分钟以上，用运动来消耗卡路里，促进新陈代谢，加速燃脂，坚持下去并控制好自己的饮食习惯，就能逐渐达到减肥的目标。
1、对来华探望亲属、洽谈商务、开展科教文卫交流活动及处理私人事务的外籍华人,公安出入境管理机构可按规定签发5年以内多次入境有效签证；对在当地工作、学习、探亲以及从事私人事务需长期居留的外籍华人,可按规定签发有效期5年以内的居留许可。
2、为给在华工作、学习、生活的外籍华人提供更为便利、务实的出入境环境，公安部决定进一步优化外籍华人入出境和停居留措施，将签证由之前最长1年多次有效，放宽至5年内多次有效；将居留许可期限由之前最长不超过3年，延长至5年。
个位上是0，2，4，6，8的数都是2的倍数。自然数中是2的倍数的数叫做偶数（0也是偶数），不是2 的倍数的数叫做奇数。个位上是0或5的数，是5 的倍数。如果一个数既是2的倍数又是5 的倍数，那一定是10 的倍数，个位上也一定是0 。一个数每个数位上的数的和是3 的倍数，这个数就是3的倍数。