一、养成良好的喝水习惯

家长可以利用双休日及晚间活动培养孩子主动喝水。

1．定时提示法——喝水变得有节律

小孩子生来就具有形成时间意识的基础，这就是"生物钟"。培养孩子的主动喝水意识，可以从生活节律入手，让孩子建立起"按时主动喝水的生物钟"。家长可以采取钟表、手机定时提示法。每次喝水100-150毫升（相当于普通纸杯多半杯水）。

当您坚持了一段时间的双休日及晚间"闹钟定时提示训练法"后，孩子按时喝水的习惯就"水到渠成"地建立起来了。

2．饮水时间和水量掌控法

孩子在校时，只要能喝下450毫升左右的白开水，就基本够量，家长就没必要过于担心；

但是，要注意不要一次大量饮水(超过200ml）。在口渴的时候，应该少量多次地喝温开水，这样对身体才有好处。

此外，睡前半小时也不要喝超过50毫升以上的水。

二、挑选孩子满意、适用的水壶

挑选水壶的原则：健康环保、密封保温、便于携带、使用方便、大小合适（350-450毫升为宜）、孩子喜欢。此外，不同季节要用不同的水壶，这就要考虑温度的影响。

当室内外温度高于25度时，孩子可以直接饮用常温的白开水，因此可选用带有PP（聚丙烯）标识的水壶。

当室内外温度低于20度时，请使用带保温性能的水壶，一般以内胆为不锈钢材质的为好。

从日常做起，养成良好的喝水习惯，等孩子上学后，即使没有人提醒监督，孩子也会习惯成自然，家长也不用担心孩子的饮水问题了。