通过意志力挣脱梦境是可能的，但需要一定的技巧和练习。以下是一些可能有用的方法：

意识到自己在做梦：在梦中保持意识是挣脱梦境的关键。试着意识到自己正在做梦，并集中注意力在周围的环境和细节上。这可能需要一些练习，但随着时间的推移，你会更容易意识到自己正在做梦。

改变梦境：一旦意识到自己在做梦，你可以尝试改变梦境。例如，你可以试着飞起来、改变场景或让自己醒来。这些方法不一定每次都有效，但随着练习的增加，你会越来越擅长控制梦境。

制定“清醒梦境计划”：制定一个计划来练习控制梦境。在计划中，你可以设定一些信号或步骤，例如记住自己做的梦或在梦中做一些特定的动作，以帮助你意识到自己在做梦。

培养意识习惯：为了更好地控制梦境，你可以培养一些意识习惯。例如，保持积极的心态和情绪，经常进行冥想或放松练习，以及保持良好的睡眠习惯。这些习惯可以帮助你更好地掌控自己的思维和情绪，从而更好地控制梦境。

需要注意的是，控制梦境并不是一件容易的事情，需要一定的练习和耐心。同时，有些人可能更容易控制梦境，而另一些人则可能需要更长时间才能掌握技巧。如果你发现控制梦境对你来说很困难，可以寻求专业人士的帮助。