变化很大。
因为20斤的减肥量已经超过了10%以上的体重，这对于身体体脂含量、外形和健康都有非常显著的影响。
减肥过程中，身体的脂肪含量会减少，身体轮廓也可能因为减掉的多余脂肪而变得更加修长。
此外，减肥还可以改善身体的代谢水平、健康状况和心理状态等方面。
因此，在外表上，20斤的减肥量会产生明显的变化。
值得一提的是，减肥不应该只追求外表效果，健康才是第一位的。
减肥应该采取科学健康的方法，适量运动和饮食结构调整，避免极端的饮食和过度运动。
这样可以更好地维持健康和外表。
对于体重，180斤的女生每日所需热量取决于她的年龄，身高，活动水平，假设一位女生身高一米60厘米 年龄，30岁，它的计算公式是这样，BmR二655+（9.6x81.6）+（1.8x160）-（4.7x30）二655+783.76+288-141
BMR二1685.76
中度活动水平下的日需热量二1685.76X1.55
约等于2604大卡
大，180斤瘦20斤外表变化大。
瘦20斤对于正常的求美者来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。但是对于体重基数比较大的求美者，已经超过200斤或者是200斤以上的，瘦20斤可能也就是使求美者腰变的细一点，但是身体其它的位置不会看到明显的变化。