骑车心率正常范围在100-140次/分内：
1. 骑自行车是一种良好的有氧运动，但持续时间不宜过长，成年人45-60分钟，老年人30分钟。
2. 不同运动强度对心率增加次数不同：如散步、打太极拳等运动，心率增加会在10次左右；快走、慢跑、骑车、游泳等，可以达到100次/分以上，但通常不会超过140次/分；
骑行100km是一种高强度，高付出的强运动。所以停止之后需要找地方好好的做一下，有条件的话，可以在腿部肌肉上面涂抹一些药水，并且出动肌肉时的肌肉进行放松。
30-60分钟
30-60分钟。 骑行的速度和自己的身体素质、自行车、路况有关。如果你在城里。根据大部分人的身体素质,路况,车辆使用情况。骑行10公里大概需要60分钟。