1、首先土豆的选择很重要,个头大的,外表有红泥的这种洋芋,淀粉十足,颜色出来也很漂亮,洗干净后切成两半,下冷水锅里煮,筷子能贯穿就表示熟了,煮熟的洋芋放凉,剥皮后,丢进砂钵舂,直到糯性出来,可以拉长,就算差不多了;
2、然后舂好后净手,再把它抓起来放进碗里,等待汤汁的到来,用猪油来煎汤美味,洋芋本来就素,搭配荤汤更和谐,要想让汤汁呈现出丰盈的层次感,需得丢入两个干辣椒,掐成几段丢入油锅,煎红亮了后,倒碗水进去沸腾后关火,夹出辣椒段不要;
3、最后把汤汁琳入洋芋搅团里面,油泼辣椒和榨菜以及葱花、醋是必须的,喜欢蒜味的,可以另加蒜泥,油辣椒、榨菜粒多撒一些、葱花,也可加入蒜泥,在汤汁里把它们慢慢摊开,吃的时候,每一勺尽量和着汤汁,同时也有那么几颗榨菜粒即可上桌开吃啦~
大概七八十卡
搅团35卡
葱花蒜18卡
土豆丝26卡
真的算是热量很低的食物了又这么好吃,减肥的时候也能吃减肥人的福音。
洋芋”别名土豆,擦擦的意思就是用擦丝器擦出来的。
洋芋擦擦是陕北、山西晋西,甘肃陇东等地的传统面食之一。其制作原料和程序都很简单,它是将土豆切成稍粗的丝,再拌以干面粉,使每一根丝上都均匀地裹上一层面衣,然后上屉蒸熟。