如果由于长时间穿高跟鞋导致的脚后跟问题：建议穿平底鞋，以减轻脚后跟部位的压力并改善血液循环。
如果是由于脚后跟受力不均或足弓变形等原因：可以考虑穿矫正鞋垫或足弓垫来进行矫正，这些设备可以帮助调整脚部的生物力学结构。
需要更换合适的鞋子
因为如果穿的鞋子不合适，脚跟会摩擦鞋子，长期下来会磨破。
更换一双合适的鞋子，可以减少脚跟的摩擦，保护脚部健康。
此外，可以使用一些脚垫等辅助工具来缓解摩擦的程度。
同时，以后选鞋时选择柔软、轻便、透气、耐磨损的材料也是很重要的。
延伸内容：正确的鞋子尺码也是很重要的，一定要选择合适自己脚长脚宽的尺码。
经常穿高跟鞋或夹脚拖鞋也容易导致脚跟磨损，所以平时注意调整穿鞋习惯，尽量让脚部得到舒适的保护。