田径是综合性的运动项目，需要对多个方面的训练进行提升和练习。训练主要包括三个方面：有氧耐力、速度和力量。
有氧耐力是通过长时间的连续运动来达到的，可以通过慢跑、跳绳、自行车运动等方式进行训练。
速度训练包括了加速和跑步技巧两部分，可以通过间歇训练、极限短跑、起跑练习等方式进行提高。
力量训练主要是为了增强爆发力，可以通过重量训练、爬梯练习、俯卧撑、负重跑等方式加强训练。此外，对于运动员的核心肌肉的训练也是非常重要的。除了以上几个方面之外，要保持良好的饮食方式和睡眠环境也是非常重要的训练方式。
1.每次训练前，一定要做热身运动，以提高肌肉活动能力，减少损伤风险。
2.确定训练目标，然后根据自己的身体状况，制定合理的训练计划。
3.每次训练时间不宜过长，一般控制在45分钟左右，以免过度疲劳。
4.每次训练完成后，要做拉伸运动，以缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
5.每次训练完成后，要喝适量水，以补充体内液体，保持水分平衡。
6.每次训练完成后，要吃一些营养丰富的食物，以补充营养，促进肌肉恢复。