跳舞时不能塌腰 。跳舞时塌腰撅屁股是不正确的姿势，说明舞者还不善于控制自己的身体，身体还处于生活中的自然状态。
跳舞时应该把腰立起来，在立腰的把小肚子、小屁股都收起来，这样身体就能保持正直。身体正直还包括把双肩打开，后背平直，感觉身体好像长高了似的。能做到这些，身体就能克服自然状态，保持跳舞所需要的那种正直。
要解决跳舞胳膊手僵硬的问题，可以通过以下几个方法进行练习。
首先要注重身体柔韧性的训练，包括拉筋和瑜伽。
其次可以多进行手臂和肩部锻炼，在跳舞前进行简单的暖身操，留出时间做一些手臂肌肉的训练。
此外也可以找到适合自己的音乐，按照节拍和节奏练习手臂动作，这样不仅能提高技巧，也能改善手臂僵硬的问题。
平时也要注意保持正确的站姿和姿势，掌握正确的动作技巧，坚持练习，逐渐能够克服胳膊手僵硬的问题。
1 跳舞可以改善足外翻外八。
2 跳舞可以提高脚踝和足部的灵活性，增加肌肉的力量，改善足部的骨骼结构和走路姿势，从而减轻或改善足外翻外八的情况。
3 此外，进行一些针对性的足部训练也可以帮助改善足外翻外八，比如进行牵拉、拉伸、按摩等。
同时需要注意穿着合适的鞋子和姿势，避免造成过度压力或疼痛。