跑步前至少一个小时，可以吃些高蛋白、高营养的食物，比如鸡蛋、少量牛奶或白水、猪牛羊鸡肉等，尽量不要吃油炸或太油腻的食物，不要喝太多水。跑步以后，适当喝白水或补充一些蛋白粉就可以了。
这种现象可能是因为身体在吸收和储存能量，导致体重增加。
解释原因：在进行高强度运动之前，身体可能会从食物中吸收和储存更多的能量，以便在跑步时能够更有效地利用能量。
这意味着体重可能会暂时增加，因为身体正在储存更多的能量。
内容延伸：这种暂时性的体重增加并不意味着自己真的胖了。
在跑步前两天，我们可以多喝水、多吃蔬菜和水果等健康食物，这样可以使身体更健康，也能有效燃烧脂肪。
因此，在跑步前两天或其他高强度运动之前，我们不必太过担心体重暂时增加的现象，毕竟健康才是最重要的。
吸氧是指通过外部氧气供应来提高机体吸氧量的一种方法。目的是为了提升运动员的体能和耐力，帮助他们在高强度运动中延缓疲劳，提高运动表现。跑步前吸氧是否有帮助，各方意见不一。一些研究表明，低氧训练可以增强肺功能，促进氧气的运输和利用，对跑步有一定好处。
但也有一些研究表明，跑步前吸氧对运动表现没有太大帮助，反而会导致对自身的依赖，降低机体自身适应能力。
因此，建议跑步前吸氧应该根据自身情况慎重选择，最好在医生或专业人士的指导下进行。同时，还需注意跑步姿势、呼吸节奏、饮食习惯等方面。