枕头对于我们的睡眠质量有很大的影响。实际上，许多人在睡觉时都习惯使用枕头来提高舒适度和保持身体的姿势。然而，晚上不使用枕头也有一定的好处。它可以帮助我们改善颈部和肩膀的姿势，并减少与枕头有关的颈椎问题。此外，不用枕头也可以减少睡眠时脸部的皱纹和护理头发。但是，某些人可能会发现在不使用枕头时很难入睡或引起背部疼痛等问题。因此，是否需要枕头应根据每个人的特定需要进行评估。
晚上不要出门的注意事项：
不要穿红衣或黑衣：一些邪秽之物最喜欢黑色，所以晚上走夜路时最好不要穿黑衣服，也不要穿红色，容易碰见厉鬼。
不要单独出行：最好搭伴同行，同时尽量避开危险系数较高的小巷、公共厕所、停车场、不正规的娱乐场所周围及隧道、天桥底下等偏僻地段。
携带防身工具：包上可以安装防狼报警器，或者其他发出异响的工具，引起路人注意，摆脱歹徒；善用钥匙、雨伞、高跟鞋等常用物品保护自己；购买防狼喷雾、防狼棍等专业工具。
不要走靠近机动车道的一侧：眼观六路耳听八方，时刻不能放松警惕。
晚上不起夜没有什么好的锻炼方法，除非白天你练习憋尿，把憋尿的时间延长，这样会好一些，因为晚上起夜的原因主要是夜尿多，所以睡前不要喝水，更不要喝咖啡，牛奶也不可以在睡前喝，都要提前在一小时左右喝，睡不着觉时要喝睡眠药，这样可以减少夜间起夜。