当你饿了，就喝点牛奶。奶中含有氨基酸，如果在晚上睡觉前喝一杯奶，可以帮助改善睡眠质量，并加速毒素的排出。
第二、吃些粗粮南瓜粥。南瓜子粥中含有丰富的膳食纤维和果胶，不但有很好的饱腹感，而且可以吸收肠道中的致癌物。饿了就吃点香蕉吧。香蕉能促进血液循环，排出血液中的黑色素。食用香蕉，还可以促进肠胃蠕动，加速大便排出。
建议您选择清淡易消化的食物，如米饭、馒头、面条、粥等，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物。此外，可以尝试喝些豆浆、果汁等，帮助消化。
我个人觉得饿了吃碳水化合物比较好。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。