1、成分不同
ad的主要成分是维生素a和维生素d，而dha的主要成分是不饱和脂肪酸和维生素。
2、特点不同
维生素a和维生素d是人体生长发育所需要的营养物质，能够帮助骨骼生长，帮助缓解佝偻病或者骨质疏松等，而维生素a还能够帮助提高视力。
dha主要是促进大脑的发育，同时能够促进视网膜的发育，需要根据自身的情况使用。
DHA和ARA是人体所需的重要物质：
1. 二十二碳六烯酸（DHA）是大脑发育所需物质，能促进大脑神经细胞生长，对视力和智力发育有帮助。
2. 二十碳四烯酸（ARA）对幼儿大脑发育有重要影响，在成年后可以由亚油酸转化生成。
3. 多吃深海鱼类食物如海鱼、海虾、海带等可以补充体内的DHA和ARA，对身体健康有益。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。含DHA的成分比较高的主要有，食物来源：
1.母乳。
初乳中DHA的含量尤其丰富。
2.海参。
海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。
3.鱼类。
DHA含量量高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
4.干果类。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
5藻类。
还有其他如稀有植物油也可在人体转化成DHA。