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通过了解肌纤维的不同类型和特性，可以指导我们在运动实践中的训练计划和技巧选择。例如，有氧运动主要刺激慢肌纤维，而力量训练则主要刺激快肌纤维。在制订个人训练计划时，需要考虑身体类型、运动目标、健康状况等因素，以便选择适合个人的训练强度和方式。
加强对肌纤维知识的了解，可以帮助我们更好地理解和实践有效的运动方式。