运动瘦身可以通过减少脂肪和增加肌肉来改善体型，但过于夸张的减重会减少身体脂肪含量，导致面部脂肪减少，使脸部线条更明显，显得很瘦，甚至显得憔悴。
此外，运动时排汗会造成大量水分流失，缺水也会使脸部肌肤变得暗沉无光。
因此，正确地进行运动以及控制减重速度，同时补充足够的水分和营养，才能瘦身健康，同时维持好体态和脸色。
运动时走神不会感觉到累的原因是因为大脑将运动的注意力转移到了其他方面，从而减少了对身体疲劳和耗能的意识。
当大脑专注于完成某个任务，比如思考问题或者听音乐时，身体的运动更像是一种机械性的行为，没有感受到疲劳的传感器被有效的抑制了。然而，这种情况也有坏处，因为走神会影响身体的运动效果和安全性。因此，为了让身体达到更好的锻炼效果，建议在锻炼时保持专注。
高反主要看自身红血球含量和心率这两个主要因素，红血球细胞高含氧量就高，心率低在50-70／分钟就高反相应好很多。
一般来说肺活量大的人高反也会比较大一些，因为这类人的身体氧需求量更大。所以经常跑步运动的人肺活量相对于比较大，更容易高反一些。