1. 我认为"佳思敏"牌子的补铁剂比较好用。
2. "佳思敏"牌子的补铁剂含有良好的铁元素，可以有效地补充体内缺乏的铁元素，并能够减少吃药的时间和剂量，并且不会引起副作用。
3. 当然，还需根据个人不同情况选取适合自己的补铁剂，同时在使用补铁剂时，还需注意饮食的搭配和营养均衡的摄入。
成人补钙可以选择含有高钙食材的零食来达到补钙的目的。例如，坚果类食品中含有丰富的钙质，如杏仁、核桃等，同时也含有丰富的维生素E和健康脂肪，适合作为补钙零食。此外，干果类食品也是不错的选择，比如提子、无花果等，含有一定量的钙质，也方便携带和食用。而且，一些质地较硬的奶酪也是不错的零食选择，如切块的车打芝士或者干酪等，不仅含有大量的钙质，也有丰富的蛋白质和维生素D，有助于增强骨骼的健康。总之，通过食用含有高钙食材的零食，可以很好地达到成人补钙的目的。
可以吃生蚝、鱿鱼、瘦肉、鱼、牛奶、豆类、坚果、花生、麦芽、小米、萝卜、白菜、苹果、梨、草莓、香蕉、桃、柿子等富含锌的食物，有助于补锌。
成人还可以使用葡萄糖酸锌口服液，配合维生素C片，可以较好的促进锌的吸收和利用，达到补锌的效果。