如果银行利率上调，房贷利率也跟着上涨，首先要及时了解银行的政策规定和利率变化情况。如果情况较为严重，可以向银行申请降低初始利率或者重新协商还款方式。同时，也要尽量增加还款金额或者提前还款，以减少未来利息负担。
买房后的压力可以通过几种方式来缓解。首先，建议您调整心态，控制自己的情绪，不要过于焦虑，从积极的角度去看待问题，找到解决问题的方法。
其次，可以通过制定预算和理性规划来缓解压力，保持合理的支出。此外，可以积极参加社区活动，加入房屋业主群，与邻居们进行交流，增进相互的了解，也可以借助亲朋好友的支持和陪伴来缓解压力。