如果运动鞋太大，可以采取以下措施将鞋子变小：
首先，可以尝试在鞋子里面垫上几层厚袜子，这样能够填充空隙并使鞋子更紧凑。
其次，可以试着穿上厚袜子，将鞋子调整至合适的位置。此外，也可以考虑插入鞋垫或其他垫子，让鞋子更紧贴脚部。若以上方法仍然不能解决问题，可以考虑使用鞋带或鞋垫将鞋子更牢固地固定住。
穿运动鞋小拇指磨脚可能是因为鞋子不合适或者摩擦过大。解决方法有：
1.换合适尺码的鞋子，确保鞋子不会太紧或太松。
2.在磨脚的地方涂抹一些凡士林或者包扎棉垫，减少摩擦的程度。
3.穿长袜或者护具来保护小拇指。
4.选择质地柔软、透气性好的袜子，减少脚的不适感。