爬山选择运动鞋的主要原因：
1、运动鞋轻便，柔软，走起路来不累脚，而且外形美观。
2、运动鞋的保护性能较好，鞋帮可以护脚踝，在攀爬的过程中不容易扭到脚。
3、运动鞋鞋底防滑，山上道路本就崎岖不平，充满碎石、泥沙，穿运动鞋走在上面，鞋底不容易磨透，还有防滑效果。
爬山适合带轻便易食的葡萄干、坚果、饼干等零食。
这是因为这些食品易于携带、储存，富含蛋白质、碳水化合物和能量，可以为身体提供燃料和能量，适合长途跋涉或消耗了大量体力后食用。
另外，带一些葡萄糖或能量饮料也是不错的选择，可以为身体提供即时能量，加速体力的恢复。
但是需要注意的是，不能带过多的食物，要根据自己的需求量和路程长度恰当携带，以避免不必要的负担或缺乏食物。
爬山底确挺累的，如果你爬山回来感觉身体算痛，那你就躺下来做一个按摩，把身体放松下来，做完按摩你会感觉非常的舒服