颈椎钉棒固定是一种常用的治疗颈椎病的方法，其主要优点包括：
恢复颈椎稳定性：颈椎钉棒固定能够恢复颈椎的稳定性，避免颈椎移位或错位对脊髓和神经的压迫，缓解疼痛和麻木等症状。
增强颈椎支撑：颈椎钉棒固定能够增加颈椎的支撑力量，防止颈椎进一步退变和畸形。
促进颈椎功能恢复：颈椎钉棒固定能够促进颈椎功能的恢复，减轻颈椎疼痛和僵硬等症状，提高患者的生活质量。
然而，颈椎钉棒固定也存在一些缺点：
手术风险：颈椎钉棒固定是一种手术，存在一定的手术风险，如感染、出血、神经损伤等。
术后恢复：术后需要一定的恢复时间，患者需要避免剧烈运动和过度劳累，以免影响手术效果。
长期效果：虽然颈椎钉棒固定能够缓解症状，但并不能完全治愈颈椎病。长期效果可能因个体差异而有所不同。
颈椎退行性变属于一种退行性改变，在临床上根据颈椎间盘突出的程度，可分为I-IV级。一般情况下，颈椎椎间盘突出I级、II级、III级，并不属于严重的工伤。具体的工伤伤残等级需要根据患者的具体情况，由当地的劳动能力鉴定部门或医疗机构进行评估。
然而，需要明确的是，颈椎退行性变并不等同于工伤，而是一种常见的颈椎病变，多与年龄、职业、生活习惯等多种因素有关。对于工伤的认定，需要满足相应的条件，如因工作原因导致的伤害、职业病等。因此，如果想要认定为工伤，需要提供相关的工作证明和医疗证明等材料，并经过当地的劳动能力鉴定部门的审核和评估。
总之，对于颈椎退行性变是否属于工伤，需要根据具体情况进行评估。如果需要进一步了解自己的工伤伤残等级，建议咨询当地的劳动能力鉴定部门或医疗机构。
颈椎锻炼操最佳的时间是在早晨起床后，或者在一整天的工作之后放松时进行。在早晨，适当的颈椎锻炼可以帮助缓解一夜睡眠带来的颈部僵硬和不适感，同时也可以为一天的活动做好准备。
而在工作之后进行颈椎锻炼，可以帮助释放一天中累积的颈部压力和疲劳，有助于舒缓颈部肌肉紧张。总的来说，每天在早晨和工作结束后进行颈椎锻炼都是不错的选择，能够有效地保护颈椎健康。