一是可以适当补充身体能量。
三是有提神醒脑的作用，因为它里面含有赖氨酸、咖啡因等。
二是可以提高跑步的持久力，因为它里面含有牛磺酸。
肩膀上的肌肉鼓起来是由于持续锻炼肩部肌肉，导致肌肉组织增加，而没有进行相应的拉伸以及其他部位的锻炼，造成肌肉不平衡，局部脂肪堆积，从而使肩膀上的肉鼓起来。
此外，长时间保持同一姿势或使用不正确的器械也会导致肌肉结构不均衡，进而形成局部脂肪堆积。
因此，科学合理的锻炼计划应该包括均衡综合锻炼，如肌肉训练、有氧运动和伸展运动等。
锻炼后洗澡应该使用温水或凉水而不是热水。
锻炼后身体会产生大量的汗水，如果用热水冲浴容易使皮肤血管扩张、血液循环加速，可能造成暂时性低血压和头晕、乏力等不适感觉。