每日早上喝一小勺茶油的好处是润滑肠道。
山茶油中含有的油茶皂苷可以调节肠道稳定，润滑肠道。每天空腹吃一勺山茶油，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
每天早晨吃点牛奶泡麦片还是很有营养的，燕麦片属于粗粮，膳食纤维比较多，坏处就是一次不要吃太多了，毕竟是粗粮，吃多了对胃不好的。光吃麦片营养还不够，搭配点全麦面包，一个水煮蛋，早餐的营养就足够了。
这个是非常好的一个习惯，如果你每天早晨喝一杯牛奶的话，我觉得对身体是非常好的，不仅可以补充蛋白质，而且可以让你的身体抵抗力越来越好。