蒸米饭:青稞米能用来蒸米饭吃,在用青稞米蒸米饭的时候,需要提前把它头洗干净,并用清水浸泡2~3小时,然后再准备适量的大米和青稞米放在一起调匀,放在电饭煲中,加适量清水接通电源蒸熟,取出以后可以搭配自己喜欢的菜品一起吃。
营养价值是，能为人体提供优质植物蛋白，植物脂肪，还能提供多种维生素和矿物质。特别是硒含量很高。其次，青稞米还含有大量的葡聚糖这些都是人体必须的营养物质。
保质期一年左右。
青稞粉主要是用青稞为主要原材料制作而成。
是我国青海、西藏、内蒙古等地区农牧民的主要食粮。主要营养成分按干物质计，含粗蛋白质14.7%左右，粗脂肪2.3%左右，碳水化合物78.0%左右，以及钙、磷、铁等微量元素和B族维生素。制作方法有经炒熟后磨粉和直接磨粉两种：前者主要用来制作糌粑，与牛、羊肉和奶茶伴食；后者用来制作各种小食品。