包括以下几个方面：
保证吃好早餐，吃饱早餐；
少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入；
每日饮奶和喝 6-8 杯水；
1、肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。
豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
2、燕麦粥、菜肉包、什锦泡菜。
燕麦粥原料：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包原料：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜原料：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
3、黑枣粥、鲜肉小笼、苣笋豆干。
黑枣粥原料：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼原料：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干原料：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
4、皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末。
皮蛋粥原料：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包原料：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末原料：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
5、菜肉馄饨、白果糕、鹌鹑蛋。
菜肉馄饨原料：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕原料：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
不可以。
纸质学籍档案，原则上是不允许涂改的，不管是个人信息还是学分或是其它。所以，抄写时一定要全神贯注。但是如果万一真有写错，最好就是用笔划掉，但要留下原来的字迹可辨认，然后把修改后的文字写在后边，并在涂迹旁边，签上你的名字，表示是由你操作修改的，便于追溯