李宁星火lite好。
因为李宁星火lite采用了科技含量更高的材料和技术，使其更轻盈、舒适、支撑性更好，适合日常锻炼和酷跑使用。
另外，李宁星火lite还采用了李宁签名鞋底技术，提供更好的抓地力和稳定性。
相比之下，李宁星火3虽然外观设计更为时尚美观，但是在科技含量和鞋子性能上与星火lite相比有所不足，不够适合高强度的运动和训练。
同时，每个人的脚型、跑步风格和需求不同，选择适合自己的运动鞋也是非常重要的，建议在购买前先了解自己的需求和特点，再进行选择。
李宁易适flex是一款慢跑鞋，适合长距离、慢节奏的跑步，因此适合跑800米。这款鞋采用了轻量化设计，鞋面采用针织技术，透气性较好，同时也能够提供良好的包裹性和支撑性。鞋底采用了抗震科技，能够有效缓解跑步时对脚部的冲击，降低受伤风险。
总之，李宁易适flex是一款适合长距离、慢节奏的跑步鞋，适合跑800米等中短距离跑步比赛或健身跑。但是
两者区别如下
1. 定位不同：李宁星火是一款定位于中高端市场的篮球鞋，适用于篮球爱好者和专业球员。而星火Lite则是一款定位于中端市场的跑鞋，侧重于跑步性能和舒适度。
2. 设计不同：李宁星火的设计更加厚实，鞋面采用多种材质拼接而成，以提供更好的支撑和保护。星火Lite的设计则相对轻盈，鞋面以透气网布为主，强调透气性和舒适性。
3. 科技含量不同：李宁星火采用了李宁品牌的多种核心科技，如李宁云中底、TPU支撑片等，保证了鞋款的舒适性和运动性能。星火Lite则采用了李宁Lite科技，主打轻量化和舒适性，比较适合日常训练和休闲穿着。
4. 价格不同：由于定位和科技的差异，李宁星火的价格通常高于星火Lite。星火Lite的价格相对亲民，更适合预算有限的消费者。