从营养角度出发，葵花籽和南瓜子营养价值都很高，相比较而言还是瓜子更好一点，无论从营养成分哪一方面来说瓜子都优于南瓜子。
空气炸锅180度烤3~5分钟。
中间可以取出拉篮颠几下，观察上色，以免烤焦了。烤过的瓜子很香，空气炸锅炸能通过高频空气振动，使度温度升高，让水分蒸发来增加脆肚，所有的坚果都可以这样烤制。在锅里待3分钟即可，时间太长的话会被烤焦而影响味道
南瓜子好，南瓜子营养高。南瓜子比较干净。容易剥壳子。老人小孩吃了对身体都好。孕妇吃了也好。我们一家人都非常非常喜欢吃。