因人而异，通常需要两三天，部分人群可能需要五六天或一周左右才能逐渐消失。建议运动后适当拉伸、热身，可以帮助缓解乳酸堆积的症状。
3天
年轻人群代谢速度较快，中老年人代谢速度相对较慢。乳酸通常是由肌肉等组织发生无氧代谢产生。乳酸产生后及时代谢、排出，才可使肌肉力量逐渐恢复。
乳酸堆积怎么排出来：
1、在日常生活中可适当的通过运动来进行排酸，有氧运动能够加速乳酸的代谢功能。
2、同时也可以采取物理疗法，比如按摩，热敷等方式。
3、也可以通过温水淋浴，能够帮助调节人体的血液循环，起到加速乳酸代谢的作用。