快速换尿布的技巧包括：确保环境温暖、舒适并准备好所需的物品；
轻轻地将尿布从宝宝身下抽出，注意不要弄醒宝宝；用温水和柔软的湿巾轻轻清洁宝宝的尿布区域；迅速换上新的尿布，确保尿布贴合宝宝的身体；
最后，检查尿布是否穿戴正确，确保宝宝舒适。
如何学会抛锅 方法如下
1. 火候要适中：炒菜的火候要适中，锅必须加热到适当的温度才能进行抛锅，高温会容易引起炒菜飞溅，低温则炒不熟，影响口感。
2. 食材要干燥：将菜切成适当大小并放在盆中，用厨房纸或毛巾擦干水分，这样可以减少飞溅的可能，也可以更快熟透。
3. 抓好菜盆：用左手稳住菜盆，让右手比较自由地炒菜，方便炒菜时的抛锅动作。
4. 炒锅倾斜：当你准备抛锅时，将炒锅向一个方向倾斜，然后再将炒菜抛向另一个方向，这样可以避免油飞到身上，同时还能防止炒菜弹出锅外。
5. 注意力度：抛锅力度要适中，一次不要抛得太多，否则容易把菜弄出锅外。
6. 练习多了：抛锅需要经验和磨练，需要经常练习和摸索，慢慢找到自己的节奏和力度，才能掌握好抛锅的技巧。
总而言之，抛锅时要注意安全，技巧需要磨练，适当练习后才能掌握好。