助消化的小零食包括山楂片、酸梅、南瓜饼、全麦面包等。适当的吃些酸性的零食，能够促使胃酸的分泌，帮助肠胃消化和吸收。
南瓜饼或者全麦面包中的膳食纤维比较丰富，在摄入之后能够帮助肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
红枣。
维生素和矿物质含量较高，适当食用红枣对人体有一定的益处，同时红枣中含有人体所需的氨基酸，主要有谷氨酸、苏氨酸、赖氨酸等，对人体蛋白质的合成有益，对胃部也有一定的好处。
零食：全麦面包、苏打饼、芝麻糊（可以提高睡眠时的代谢哦，有助眠、乌发、美容的功效，吃加了蜂蜜或无糖的甚至能减肥呢）、酸奶、坚果（20克以内）、牛奶、燕麦、糙米茶、用红枣百合或莲子炖成的汤水、魔芋等。