钙片的补钙效果最好。因为钙片的含钙量一般为300毫克-600毫克每片，所以总的来说钙片的含钙量是比较高的，所以如果本身出现了缺钙等症状，口服钙片进行补钙效果会比较显著，但是相对于钙片
牛奶补钙效果更好。
因为牛奶中含有大量的钙元素，并且人体更容易吸收牛奶中的钙元素，可以更好地满足人体对于钙的需求，同时牛奶中还含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
值得注意的是，钙片中的钙来源多是人工合成的，且不同品牌的钙片配方不同，吸收效果也存在差异。
钙片和颗粒钙中颗粒钙容易吸收，钙片一般是由碳酸钙、牛乳钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、骨骼钙等做成的。钙片主要成分是碳酸钙，钙片中通常还会添加维生素D，维生素D能促进人体对钙的吸收。部分种类的钙片是由动物骨骼制成的。植物钙,顾名思义是以植物提取为主要原料的钙片,比如植物中青橄榄的含钙量比较高,青橄榄-檀香营养丰富,果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。